我们都知道吃对东西可以改善自己的健康，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但最近科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响上，结果发现了一些非常强而有力的关联。新的研究显示，你所吃的食物对外表的影响，比专家认为的还要深远。
苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙科医师)。这种脆脆的水果经证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。
菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，黄体素是保护眼睛的关键，它让你的眼睛更加明亮。最好每天吃一到两碗菠菜，大约是一大份菠菜沙拉。如果感觉分量多，吃不下，可以利用果汁机，打成一杯菠菜汁，摄取量就足够了。
绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
亚麻子处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻子是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻子撒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻子在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是维生素C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实、越有弹性。
西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天要摄取一些西洋菜(又称荷兰芥)。因为它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。研究也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲变得坚硬的关键。
南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的研究发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两片锌片即可解决。