冬季气候寒冷，身体敏感或体弱的人最容易发病或者病情加重，就是身体健康的人也难免不会得个感冒。因而掌握一些保健知识就很必要。

一、健康知识

秋末冬初，常使人产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化，专家提醒：冬季养生切忌悲秋，应当以笑养肺。

经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。特别是在清晨锻炼时，若能开环大笑，可使肺吸入足量的氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及肺腑气血调和，保持人的情绪稳定。

当然，值得注意的是：笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

除了多笑，冬季保养肺脏还要注意生活中的一些简单易行的办法，如：

1.吃梨：鸭梨，雪花梨等都有很好的润肺作用，容易拉肚子的人可以把雪梨蒸煮一下，连梨带汤一起喝。

2.注意保暖：早晚温差大，出门的时候要加衣服，否则身体受寒，也会伤害肺。

3.多饮水：每天至少要比其他季节多喝500毫升以上，建议每天吃饭喝汤等总进水量不少于2500毫升，活动量大的人可喝3000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

4.湿润环境：可适当用加湿器，也可晚上睡觉前用湿墩布墩地。我们身体内部是湿润的，就不容易被外部的燥邪所侵犯，也起到保护的作用。

二、疾病预防

预防“慢支”疾病，必须根据冬季气候特点，采取一些得力的措施。

1.防寒

冬季一般每隔几天，就有一次冷空气活动。当冷锋过境时，要及时增加衣被，而当气温回升时，也要适当减衣，以保持一定的抗寒能力。另可采取一定的保暖措施，使得冬季室温保持在20°C左右，室温不能太高，以免因室内外温差过大而产生感冒或加重病情。当然，多吃一些高热食品（如鱼、蛋、禽、瘦肉等），也是冬季增加体热的好方法。

2.增强锻炼，杜绝烟酒

最好能从秋天就开始一些“耐寒锻炼”：如到户外去呼吸新鲜空气，用冷水洗脸、洗澡等。冬季体育锻炼的方式因人而异，老年人可选择体操、气功、散步和慢跑。烟酒可使支气管上皮受损，能生湿积痰，容易刺激呼吸道导致剧烈咳嗽，对“慢支”的康复非常不利，患者应坚决杜绝。

3.注意空气湿度和质量

一方面，冬季空气湿度相对较低，必须适当增加室内的空气湿度（措施有洒水、室内晾湿毛巾或使用加湿器等），使空气湿度达到60%左右。另一方面，冬季经常出现大雾天气和大气逆温现象（多出现在清晨），使得空气中含有大量的烟尘和其他污染物，此事要关紧门窗，避免外出（可等到烟消云散、太阳出来以后再开窗换气），以免诱发和加重“慢支”病症。