昨天早上，此起彼伏的炮仗声把大多数市民从节日的狂欢拉回到紧张的工作中，春节长假已基本结束。然而从节前的期盼、节日的狂欢到节后的失落，上班族多少有些难以适应。七天不算很长，却在意犹未尽的时候戛然而止；七天也不算很短，人们的生理和心理习惯规律已经被冲击和破坏。专家表示，无论从心态、生活节奏、饮食习惯上，上班一族都需要尽快调整，适应节后正常的工作环境和节奏。
调整饮食：给肠胃“减减负”
过年忙，忙的无非是走亲访友，忙吃、忙喝。从年三十开始，蹄髈、鸡、鸭、鱼、虾……餐桌上食物就不曾减少，丰盛的美食不禁让人胃口大开，高脂肪、高热量的摄入给人体带来了一定的影响。同时，串门时各家各户准备的糖果、甜食更是让大家的嘴不曾停歇。另外，走亲访友、朋友聚会，喝酒渐成必不可少的一环，饮酒过量逐渐普遍。这些都使消化系统超负荷运转，消化系统疾病随之而来。
对于春节无规律饮食、暴饮暴食而引发的消化系统疾病，节后如何调整？市第一人民医院消化内科副主任医师徐华表示：“均衡饮食很重要，应多食用一些清淡的食物，玉米、面粥、小米粥等易消化的粗粮也可多吃一些。相反对胃刺激过于强烈的辛辣食物，如辣椒等应少吃，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。”春节期间体内积蓄的毒素还可通过水果来排毒，比如草莓，热量不高且含有维他命C，可清洁肠胃道。饭后半小时喝一杯茶，也可帮助清除一部分多余的脂肪。另外，医生提醒患有急性胃肠道疾病的市民应尽快正常饮食，一日三餐要定时。
调整状态：给生活“收收心”
初一姑丈家、初二叔叔家、初三伯父家……今天兄弟姐妹唱个歌、明天三五好友打个牌、后天短途游散散心……过年，行程总是满满的，原本辛辛苦苦的上班族终于在春节喘了口气。然而假期一结束，要马上恢复到工作状态，很多市民却患了“上班恐惧症”，依然打着“年盹”，很难找到上班的状态，总幻想着休息几天，再放松几天。那么如何才能将自己尽快拉回到工作状态呢？
市委党校教研室副主任李晓表示，要尽快恢复到工作状态需从生理与心理两方面同时进行调整。“生理状态可从调整自己的作息时间、减缓自己的身体疲劳入手。节后可能还有许多应酬，要尽量节制。晚上早点休息，如睡不着，可在睡前喝杯牛奶或适量红酒，看一本容易瞌睡的书，有了充足的睡眠，第二天的工作状态才有保证。而心理状态则应努力克服对工作的恐惧和厌烦。”李晓说。
李晓还表示：“刚上班，同事之间可聊聊春节的话题，进而聊聊今年的工作打算，让紧张的情绪慢慢散去，在心理上逐渐完成过年了到年过了的过渡。同时可想一想新年工作打算，让暂时消失的各种工作元素回到脑袋里。然后，按照新年的工作打算，自己再做一份详细的规划，把一年或者半年的工作思路大体理一下。等这些都理清了，基本上就能比较好地进入工作状态了。”